DYT.MERVE ŞAFAK’DAN TAVSİYELER

0
560
En azından güne başlarken ve uyumadan önce birkaç dakikanızı ayırıp meditasyon yapın. Farkındalık yaratması herkes için farklı süre ve biçimlerde olabiliyor. Çevremizde olan biten herşeyi bir kenara bırakıp önce "kendimizi" farkedelim. Gerçekten sandığımız kişi miyiz yoksa olmamız gerektiğini düşündüğümüz gibi mi ?

Merve Şafak  gece atıştırmalarına dikkat edilmeli !!!yemek sonrası veya geç vakitte tüketilen fazla kuruyemiş, hazır paketli gıdalar, patlamış mısır, kremalı kahveler, alkollü içecekler, şekerli içecekler vb… vücutta yağ kütlesini artırabilir.  anlık mutlu hissetmek , vakit geçirmek, birşey izlerken alışkanlık haline getirmek, gün içinde öğün atlamış olmak, uykusuzluk, vitamin-mineral eksikliği, az su içmek gibi birçok sebep sizi bu davranışa itiyor olabilir
doğru değerlendirme , yerinde eleştiri ve çözüm odaklı olursak üstesinden gelemeyeceğimiz şey yok

sosyal ihtiyaçlarınızı ( sevgi, şefkat, şükran, mutluluk, gülmek vb) yiyeceklerde değil; önce kendi benliğinizde bulmalı ve çevrenizle desteklemelisiniz